Yoğun geçen bir günün sonunda aklımıza birinci gelen şeyin uyumak olması, uykunun vücudumuz için ne kadar gerekli olduğunun delili. O denli ki sistemli uykunun birçok sorunun en net tahlili olduğu da bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Peki gereğince uyuduğumuz vakitlerde bile yorgun hissetmemizin sebebi nedir? Birtakım beşerler 7-8 saatlik uykuların akabinde bile yorgun hissedebiliyorlar. Gelin bu sorunun nedenlerine daima birlikte göz atalım.
1. Yetersiz fizikî aktivite:
Basit bir denklemle bakıldığı vakit fizikî aktiviteler yorgunluğa yol açıyorlar lakin tek tesiri bu değil. Bedenimizi faal tutmaya yarayan fizikî aktiviteler, bedeninizin muhtaçlık duyduğu enerjiyi toparlamada büyük rol oynuyor. Bilimsel açıdan kanıtlanmış olan bu gerçek, hareketsiz geçen günlerin akabinde yorgun uyanmanın en büyük etkeni.
2. Kafein kullanımı:
Birçoğumuzun uykudan kaçmak için kafein kullandığı inkar edilemez bir gerçek. Ders çalışırken, ofisteyken ya da rastgele bir sebep için uykumuzun gelmemesi ismine kafein epeyce yeterli bir yardımcı. Lakin gün içinde tükettiğimiz kafein, gece yatağa girdiğimizde uykumuzun kalitesini belirliyor.
Kafein, gün boyunca beynin biriktirdiği adenozini bloke eder. Adenozin, uykumuzun geldiğini hissetmemizi sağlayan bileşenin ismidir.
3. Zihinsel yorgunluk, gerilim:
İçinde bulunduğumuz periyotta çabucak hemen herkesin günlük gerilimleri bulunuyor. Sıhhatimiz açısından önemsemediğimiz gerilim ve depresyon, uyku kalitemizi önemli oranda baltalıyor. Gerilimin ve depresyonun yarattığı gerginlik, dolaylı yoldan uykusuzluğa yol açabilir.
4. Başka etkenler:
Yukarıdaki 3 farklı başlığa ek olarak bir de tıbbi sorunlar bulunuyor. Bunlar; demir eksikliği, tiroid sorunları ve diyabet üzere çeşitli hastalıklar olabilir. Şayet üstteki 3 başlık bu mevzuda size yardımcı olmadıysa hekiminize başvurmanızı öneririz.